Done!

56 min senare sitter jag återigen i vardagsrummet efter ännu ett pass styka som avslutades med 15 PW & 10 min stretch! SÅ skönt & så lätt med ännu en Kepler bok i öronen! 

Jag tänker inte ge mig!!! Jag ska fixa det här, om det så betyder att jag ska träna varje dag så ska jag banne mig nå mitt mål – sund, frisk & stark!!! Vågen får säga vad den vill – jag är starkare & sundare nu än vad jag någonsin har varit tidigare! 

Nu chilla lite innan middagen som blir varmrökt lax & skirat smör!  

 Detta hör till ovanligheterna, vet inte om det är så sundt som alla säger?! 

Min goa, Lilla svans…

 Är det förrästen inte dags f mig att bli lite blondare igen?! Den här råttfärgen må ju vara praktisk men den gör ju ingen glad. 

Se – man blir glad & lättsam av träning!  

When The Going Get Tough

Senaste dagarna har varit en kamp mot humördepp & oro/undran/spekulerande över avstannat vilkttapp – både jag & C går upp i vikt nu -TROTS att vi befinner oss i djup Ketos & aldrig någonsin varit så strikta tidigare. 

Jag vet vad alla säger; ålder, stress, ge det tid bla bla. Så klart är det så men det är så trist – jag vill bara skrika rakt ut. Jag har ett super tydligt mål; jag är fokuserad, dedikerad & gör allt by The book men lyckas inte. Det är hårt! Det är svårt att hålla humör, lust, glädje & motivation uppe. 

Men jag försöker, jag fortsätter, tränar, sover, skriver i min bok, planerar maten, undviker alla miljarder före/efter bilder & alla 1000-tals framgångssagor för de känns som en käftsmäll. Det är en sak att se orsak och verkan – slarv & uteblivet resultat men det här.  2 veckor med riktigt fina resultat & så fortsätta men ännu mer dedikerat och mötas av nästan en vecka nu när allt man uppnått smälter bort lite, dag för dag utan att ha en aning om varför –  tortyr! 

Det finns säkert en lärdom, en läxa djupt därinne någonstans men jag kan inte se det just nu. 

Anyway, har börjat lördagen med ett tungt styrkepass & ska nu hoppa in i duschen & sen leta present til en vän. En vän som vi ska bjuda på lunch idag för han flyttar till Korea nästa vecka 😦 

Ha en underbar lördag därute!! 

The Way I am

Chockade mig själv med att gå upp klockan 5 & träna igår. Det är ju super smidigt för man kan ta det mycket lugnare hela dagen, slippa stressa från jobbet & med maten etc. MEN det är inget vidare f träningen, det är lite för tidigt. Jag kan gärna träna på morgonen men 8, 9-tiden är perfekt för mig. Då kan man vakna till liv & ändå pusha sig själv under själva passet. Klockan 5 var det svårt, själva ansträngningen i att befinna sig nyvaken på gymet var nog push i sig. Jag tränade men slog inga rekord om man säger så. 

Nyhetens behag med Fakiren har försvunnit, så även den lätta, fria känslan & sundhetseuforin. Jag har gått upp lite, trots super strikt kost & det påverkar genast humöret & idag på gymet kom jag på mig själv många gånger med att tänka fula tankar om mig själv igen. Idag kände jag därför för att röra på mig lite för att få ut lite dålig energi så jag tog en 30 min PW innan styrkan – skönt. 

Det är lite grinigt här & i vanlig ordning har jag tagit för givet att det är jag som står för grinigheten. Det är svårt för vänner & partners när någon som varit ledsen helt plötsligt är glad, när svag blir stark, när liten blir stor. Man får förlåta människor m det är trist när nära & kära inte kan låta bli gliringar & tacklingar förtäckta som komplimanger. Det gör ont när knoppar brister. 

Breath

  Underbara lördag utan planer! Vaknar långsamt, läser, sträcker på mig tills jag är helt vaken. Kör ett pass Boot Camp Tabata Style (4 Set * 8 omgångar träna 20 sek på Max, vila 10) blev ganska mycket rumpa & lår, som övningen ovan men också Sumo squats, en massa benböj & squats med vikter. Ganska nöjd! 

Efteråt en långsam frukost med C, utan mobiler 🙂 nu dusch & jobb ett par timmar, instängd i sovrummet eftersom vi har en snubbe här som ska laga vår trasiga AC i vardagsrummet. (Den pajar ca 1 gång om året, alltid när det är som varmast.) 

Jag har ju fixat i stort sätt överallt här hemma nu, garderober, byråar, köksskåp, lådor etc. Det är så LJUVLIGT, nu kan jag verkligen njuta av mitt hem ❤️ (Så klart handlar det om att vilja ha kontroll i en livssituation där jag står helt utan kontroll)  

Önskar alla därute en jättefin helg! Ser helt igenom gudomligt ut hemma i Sverige just nu! Det har ni verkligen förtjänat – njut & ladda batterierna!! 

Stalker

Jag hade ju tänkt vara lite finkulturell & intellektuell & ”läsa” alster av Strindberg & Kafka genom appen Storytel. Det har inte riktigt blivit så, istället plöjs det Deckare, precis som vanligt. Det verkar vara den enda typ av böcker, tillsammans med en & annan biografi som lyckas ta sig vidare från mitt sängbord, där alla de där tunga, svåra bara blir liggande. 

Lars Kepler (Författarduon Alexander Ahndoril & Alexandra Coelho Ahndoril) jag önskar att jag aldrig börjat men åh – Mååånga timmars gastkramande spänning & många extra promenader senare har jag lyssnat igenom STALKER – så bra!  

Jag kommer aldrig att glömma att dra för gardinerna igen! 

Annars kretsar mina tankar mycket omkring heminredning just nu, Inspiration & Styling kring IKEA’s många höstnyheter. Jag vet att jag tjatar en del om IKEA men tycker verkligen att vi blivit duktigare på sistone!  De första bilderna är inte bara IKEA dock men verkligen favvoinspiration just nu! 

    
    
    
 Älskar det nya skåpet som kommer i höst med läderhandtag. Tror jag ska byta ut mitt alldeles för lilla, vita vitrinskåp mot det ❤️

 
Är så stolt över mina naglar – helt naturliga nu med bara ett superljust rosa lager lack. Helt ”hemmamanikyrerade” & första gången jag blivit nöjd med mitt eget nagelfix. Jag har varit periodisk nagelbitare i 36 år men ytterligare en otroligt ful ovana jag har gjort mig kvitt nu. Konsekvensen är ju bara att jag aldrig lärt mig att fixa med dem. Det håller jag på med nu, som en del i mitt tillfrisknande, som belöning, sysselsättning & distraktion. Livet är så mycket mer än mat! 

En annan kul sak?! 58 dagar på LCHF utan undantag (har ätit dadlar & torkad mango 2 gånger men det räknas inte 🙂 jag & C har kört Fakir i 12 dagar nu – utan några som helst problem. Vi lär oss att känna igen kroppens signaler för hunger & mättnad igen. Äntligen rör sig vikten nedåt åt rätt håll. 

Jag vet inte om ni har märkt det men jag skriver allt mer sällan om vikt & mat men eftersom det är en stor dröm för mig, att vara frisk, stark & normalviktig vill jag nämna detta som en rolig delseger.  

 Äntligen har det slagit över & jag är lite närmre målet än där jag kom ifrån. 51% av mitt mål är avklarat! 

Igår hade jag sista omgången coachning med  Anna Sparre för den här gången. Jag har dock köpt 10 nya tillfällen som jag tänker sprida ut över hela hösten. Jag känner mig väldigt stabil men vill ha kvar henne som en ventil & belöning för mitt hårda arbete med mig själv. Vi summerade alla verktyg jag fått & hur jag själv skulle rådge någon annan som befann sig i en aktiv ätstörning. Det som har varit det viktigaste för mig för att bryta mönstret (& väldigt annorlunda mot alla andra gånger) har varit: 

1. Jag fick rätt hjälp i rätt tid. (I mitt fall var coachning helt rätt nu, jag har alla svar inom mig & min självkänsla blir starkare när den kunskapen kommer till användning) 

2. It’s out in the open. Ungefär samtidigt som jag skrev mitt brinnande inlägg om alla åren med Bulimin gav jag fler i min närhet tillgång till att läsa min blogg. Efter inlägget känner jag mig fri, oberörd, nästan lite färdig med alltihop. Nu skulle jag kunna säga till vem som helst, var som helst som trugar med Bullar etc – Nej, tack! Jag är en tillfrisknad Bullimiker & den där Bullen skulle potentiellt kunna skicka mig direkt tillbaka till ett fängelse av brutala ätstörningar. DET hjälper, jag skäms inte & jag bryr mig inte om vad folk tycker.

3. Min ”Bra m Anna” bok. Ca 5 dagar i veckan skriver jag 3 bra saker med mig idag, kopplade till egenskaper. Ex. Jag sa ifrån till x på ett lugnt & vänligt sätt & berättade istället hur jag ville ha det & vad jag behövde. = Respektfull mot både mig & andra, Mogen, Omtänksam & Ärlig. Jag skriver även ner 1 sak jag är tacksam över & 1 sak jag vill be om hjälp med. 

4. Kosten. Att äta en kost som eliminerar fysiskt sug & triggers hjälper otroligt mycket på mitt välmående, humör & känslan av att jag är värd att tas hand om på bästa sätt. Eftersom jag tror stenhårt på att socker & gluten i stort sett bara är gift för våra kroppar (jaa, även fruktos) & att fördelarna med lågkolhydratdkost sträcker sig långt bortom viktnedgång, så mår jag mycket bättre, både psykiskt & fysiskt när jag lever som jag lär. 

Det är dock inte förrän de senaste veckorna då jag dubblat fettmängden, tagit bort nötter, mejerier & alkohol helt som det börjar ge resultat även på min vikt. (Det där är ju väldigt individuellt & en blandning av hormoner, aktivitetsnivå & insulinkänslighet) Ju mer fett jag äter, desto mer går jag ner i vikt just nu. Så ”High fat” delen i LCHF är absolut inte att förglömma. Efter att ha tagit bort ovanstående känns det så här sammanfattningsvis: Jag äter nu för att leva, jag lever inte för att äta. Jag har löst följt Martina’s Fakirguide

Idag körde jag veckans tredje träningspass & det blev styrka idag igen. Jag kör ett väldigt enkelt pass för att träna så många muskelgrupper som möjligt & jag kunde öka på rejält med vikter idag. Jag kör bara 7 övningar: Benpress, Bänkpress, Benböj, Triceps, Insida lår, utsida lår & axlar. Om jag kör Benböj & Benpress rätt, tränar jag magen på köpet.

På de här övningarna kunde jag idag öka på med 9-12 kg på alla utom bänkpress. Jag kör än så länge med 2×10 reps men längre fram kommer jag minska, kanske helt ner till bara 1×5 eftersom målet är att lyfta tungt med få repetitioner. Intill dess vill jag bara komma igång & vara säker på att tekniken sitter som den ska. 

Många frestelser med att jobba hemma, ska bara tvätta lite, blogga lite, träna lite 😉 men & andra sidan får jag gjort allt jag ska på halva tiden så jag tänker inte ha dåligt samvete. Bara glad att ombyggningen sammanträffade med den här veckan då mitt behov av att ta hand om mig själv har varit enormt! 

Jag är väldigt stolt över mig själv & alla mina val jag gjort den senaste tiden – framtiden känns trots allt ljus! 

Just Do IT

 Vad tycks om undersidan på min Yoga matta?! Körde 5*3 min Tabata med Boot camp övningar + 10 min Yoga f core + 20 min meditation. Har även skrivit må bra bok + planerat kvällens mat. Nu hoppar jag nämligen i duschen & så går vi ut och äter på min favoritrestaurang 🙂 Har kollat hemsidan f menyn och valt Grilled Snapper Filet m grillade grönsaker. Kan bli ett glas rödvin till – det är fredag!!! ❤️

Imorgon ska jag ta tag i det där med ”Ringa en vän”. Fick ett fint erbjudande om det idag – TACK ❤️❤️❤️

Smooth Operator

Det blir inte alltid som man tänkt sig. Både jag & C är drabbade av jetlagen from Hell. Jag sommar vanlig tid men vaknar redan 2 på natten och kan sen inte somna om förrän vi 6-tiden på morgonen. Igår lyckades jag inte somna förrän efter 10 på morgonen & sov därför halva dagen – med resultat att jag bara sovit 4 timmar inatt igen. 

Igår fick jag därför ge upp & ägna mig åt överlevnad & återhämtning endast iförd nattlinne & tofs. Det mest spännande som hände var att vi fick levererat Kobe kött till dörren (en present) & att Jag fick hämtat hem Apple music. Det senare en total revolution för mig – äntligen kan jag streama & upptäcka hur mycket ny musik som helst! 

När jag bodde i Danmark funkade Spotify inte där ännu – det kom först efter vi flyttat. Spotify funkar heller inte i Japan (inte f mig iaf eftersom jag inte hade en profil sedan tidigare) så för mig är Apple Music en gåva från skyarna 😉  

 
Det kommer göra träningen betydligt roligare framöver! 
Annars blev det lite grekisk yoghurt med diverse fröer & blåbär till frukost & en och annan skiva fröbröd till lunch & middag. Hittat ett riktigt gott recept som jag ska dela längre fram.  

Jag finns på Instagram nuförtiden, där heter jag annaoyes – följ mig gärna där om du inte redan gör det. 

Glöm förrästen inte bort appen Bloglovin som är totalt överlägsen när det gäller att smidigt kunna följa bloggar – där heter jag också annaoyes så klart. 

Nu är klockan 5, kanske lika bra att gå upp, göra yoga & skriva dagbok med en kaffe. Det regnar på ett helt galet sätt, som det gjort sen vi kom tillbaka. Det är ganska mysigt att lyssna på. 

Hoppas du kan njuta av hettan i Sverige – eller var du nu befinner dig! På sistone har jag sett att jag har läsare både i Indonesien (Bali?!) & Finland  🙂 Spännande!