Söndag slutsats

20140209-084626.jpg

Start 12/1 2014
Vikt: 87,7 kg
Byst: 101 cm
Midja: 87 cm
Mage:108
Höft: 114 cm

Dagens 9/12 2014
Vikt: 83,7 kg
Byst: 100 cm
Midja: 83 cm
Mage: 104 cm
Höft: 110 cm

Totalt sen start:
-4 kg
-15 cm

Sedan förra veckan:
-0,8 kg

4 veckor och – 4 kilo, det betyder ca -0,5 kg/vecka och det är som själva mallen för hälsosam viktminskning. SÅ tråkigt men det är väl så det är..dagarna och månaderna går ju ändå och på det här sättet är jag ju nere på min målvikt inom ett år och det är den ramen jag har. Det är verkligen konstigt ändå att det inte händer mer med måtten men det kanske också kommer i ryck. Jag tycker det är jättesvårt att mäta precis likadant varje vecka men långsiktigt visar det sig ju i alla fall. 4 kilo, det är 20 % av vad jag ska gå ner för att nå min målvikt. Efter 1 månad, det är ju faktiskt ganska bra.

Hur gick det med veckans alla mål då?

0 alkohol – JA
Ingen våg – NEJ
50 squats/dag – JA
20 axellyft – JA 40 till och med
100 innerlårs squeeze – JA
30 sit-ups – Ja (+40 benlyft)

3*gym (måndag,onsdag,lördag) – JA
2*30 min promenader – JA med råge
I säng kl.22 – JA, nästan
10 min dagboksskrivning/dag – NEJ, bara 2 dagar
2 min spegelpepp/dag – NEJ, bara ett fåtal dagar

Nästa veckas mål, vecka 7 (min 5) 10/2-16/2

0 alkohol (om vi inte firar min födelsedag nästa helg)
50 squats/dag
1 plankan/dag start från 10 sek
40 axellyft
100 innerlårs squeeze
30 sit-ups

3* löpning (1 kan ev. Bytas ut mot Pilates om jag fortfarande har ont i höften)
2* 30 min promenad
3*10 min mindfullnes
I säng klockan 22

Helt slut efter en helg av att leka sightseeing. Tur att det e måndag imorgon 😉

Jag fick förresten en veckans belöning i alla fall för jag hittade tröjan jag ville ha i Nike butiken i Omotesando. Så fin!

20140210-111603.jpg

Det jag egentligen behöver mycket mer är nya träningsbyxor och nya skor. Jag blev så sur på Nike butiken igår, deras Storlekar är för anorektiker. Deras XL i byxor är snarare Xxs. Jag kan utan problem ha min nya tröja men XL i löpbyxor – de kan jag inte ens få upp över knäna. Jag frågade personalen om tjockisar inte får träna i Japan.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s