Svetten lackar

20140122-201642.jpg

JAA – jag gjorde det igen!

10 min uppvärmning på 6,5 (snabb gång)
20 min på 6,5-11,0
2,5 km
258 kcal
Körde intervaller: 2 min gång, 50 sekunder på snabb jogg, 10 sekunder spurt * 8 gånger
Min egen version av Tabata.
Alltihopa med en lutning på 1,5%

Inte dåligt för en väldigt-nyss-en-soffpotatis

Dessutom de vanliga 50 squats, 10 armhävningar och 15 axellyft med hantlar
Jag SKALL ner till 83 kg på söndag!!

Nu har jag fått Christian till att laga mat, det blir en repris från ett MkT enkelt recept från i somras, återfinns här under rubriken Lövbiff.

Jag går upp varje dag kl 06.00 nu för att hinna duscha, torka håret, gå ut och gå med hunden, äta och laga frukost innan vi kör till jobbet 07.15. Oftast äter jag omelett f det mättar så bra, eller kokta ägg. Ikväll kom jag på en frukost jag kan förbereda för det är lite stressigt på morgonen. Smoothie!

I min ikväll har jag:

Ca 1 dl frysta blåbär
1/2 avokado
1 msk Spirulina pulver
Ca 1 tsk lakrits pulver
Ca 10-15 Macademianötter
Ca 1 msk linfröolja
1 bunt färsk spenat
1 skvätt mandelmjölk
2 glas vatten
Ett stänk citronsaft

Experimentera, glömmer du en ingrediens eller två – ingen fara! Hemligheten här, i denna väldigt gröna dryck är lakrits pulvret som ger en fantastisk, lite mystisk smak. Överraska smaklökarna 😉

20140122-224304.jpg

20140122-224313.jpg

En reaktion på ”Svetten lackar

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s